본문 바로가기
반응형

분류 전체보기69

비타민C와 멜라토닌 항산화력 비교 피부 노화를 늦추고 탄력을 유지하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 ‘항산화 작용’입니다. 요즘은 단순히 보습이나 미백을 넘어서 피부 본연의 회복력과 생기를 되찾아주는 성분들이 주목받고 있는데, 대표적으로 비타민C와 멜라토닌이 있습니다. 이 두 성분은 작용 방식과 사용 목적이 다르기 때문에 정확한 차이를 이해하고 자신에게 맞게 활용하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민C와 멜라토닌의 항산화 능력, 실제 활용 사례, 그리고 피부미용에서의 차별점을 집중적으로 비교해 보겠습니다.비타민C: 외부 자극으로부터 피부를 지키는 낮의 보호막비타민C는 피부 항산화 성분 중에서도 가장 오랫동안 연구되어 온 대표 주자입니다. 강력한 수용성 항산화제로 주로 자외선이나 공해, 스트레스 같은 외부 환경으로부터 피부를.. 2025. 7. 30.
입냄새로 보는 건강 적신호 (위염, 축농증, 편도결석) 입냄새가 단순히 양치질이 부족해서 나는 줄 아는 사람이 많지만, 실제로는 몸속의 건강 이상 신호일 수 있습니다. 특히 양치를 꼼꼼히 해도 냄새가 사라지지 않고, 타인이 지적할 정도로 구취가 심하다면 내과적 혹은 이비인후과적 질환을 의심해봐야 합니다. 위염, 축농증, 편도결석은 대표적인 질환으로, 구취의 주요 원인 중 하나입니다. 질환이 입냄새에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 알아보겠습니다.위염과 입냄새의 관계위염은 현대인에게 흔한 질환 중 하나로, 특히 스트레스를 많이 받는 직장인이나 불규칙한 식습관을 가진 사람들에게 자주 나타납니다. 위 점막에 염증이 생기면 소화가 원활하지 않게 되고, 이로 인해 위 속 음식물이 부패하거나 위산이 과다 분비되어 입냄새가 발생합니다. 예를 들어, 저도 몇 년 전 야근.. 2025. 7. 30.
40대 직장인을 위한 간헐적 단식 (점심, 저녁, 회식관리) 점심시간 활용법40대 직장인에게 점심시간은 간헐적 단식 성공을 위한 핵심 시간입니다. 일반적으로 16:8 간헐적 단식 패턴을 많이 선택하는데, 이 경우 오전 12시부터 오후 8시까지 식사 시간을 잡는 것이 좋습니다. 아침을 건너뛰고 점심을 첫 끼로 시작하면 공복 유지 시간을 자연스럽게 늘릴 수 있습니다. 가장 성공 가능성이 높은 방법입니다. 점심시간에는 단순히 배를 채우는 식사가 아닌, 고단백, 저탄수화물 식단을 선택해야 합니다. 닭가슴살, 계란, 연어, 두부와 같은 단백질 위주로 식사하고, 탄수화물은 현미밥이나 고구마 등 복합 탄수화물로 적당히 보충하는 것이 좋습니다. 특히 점심식사 후 당분간 공복이 길어질 수 있으니 충분한 수분 섭취도 중요합니다.또한 회사에서 점심시간을 활용해 가벼운 산책을 하는 것.. 2025. 7. 8.
반응형